很多人覺(jué)得食品添加劑不是好東西，希望“零添加”。也有很多人覺(jué)得“天然成分”比“人工合成的化學(xué)物質(zhì)”更安全，所以要選擇“純天然”。其實(shí)，有些食品添加劑加了比不加好，也有些本來(lái)就是“天然成分”，它們對健康有一定好處。

　　首先是營(yíng)養強化劑，它們是食品添加劑的一大類(lèi)，這包括了人體所需要的多種維生素(A、B、C、D、K等)、礦物質(zhì)(鈣、鐵、鋅、硒等)和其他營(yíng)養物質(zhì)(DHA、乳鐵蛋白等)。當然營(yíng)養強化劑并不是越多越好，比如脂溶性維生素吃多了反而有可能中毒，所以國家標準對強化量的上限和下限都做出了規定，既保證有效性又避免過(guò)猶不及。對于某些特殊人群，營(yíng)養強化劑很有必要，比如有的嬰兒沒(méi)有母乳可吃，需要吃嬰幼兒配方奶粉，這里面就需要加入多種營(yíng)養強化劑，配合乳清蛋白等其他成分就可以最大程度地滿(mǎn)足嬰兒的全部營(yíng)養需求。

　　其次，很多氨基酸都是食品添加劑大家族的成員，包括一些人體無(wú)法合成的氨基酸。常用于食品添加劑的氨基酸包括甘氨酸、半胱氨酸、胱氨酸、丙氨酸等。這些氨基酸大多數用作增味劑或者香精香料，提供鮮香的口感。但要獲取豐富、全面的氨基酸還是得靠正常飲食。

　　再次，食品添加劑中有一大類(lèi)叫增稠劑，一般是膠類(lèi)、多糖類(lèi)、糖醇類(lèi)和改良淀粉類(lèi)物質(zhì)，其中有很多品種都是來(lái)自天然食材的膳食纖維，比如槐豆膠、大豆多糖、黃原膠、卡拉膠、海藻酸鈉、果膠等。這些食品添加劑的增稠效果遠遠強于淀粉勾芡，而且價(jià)格也比淀粉貴得多，所以用量一般都很少，一般用于酸奶、果凍等食品。但要獲取膳食纖維，還是多吃全谷類(lèi)、蔬菜水果和豆類(lèi)。

　　最后一類(lèi)是天然抗氧化劑，比如維生素C和維生素E。還有一些抗氧化劑是直接從植物中提取的，比如茶多酚、甘草抗氧化物等，它們都具有一定的抗氧化屬性，不過(guò)在食品中添加的量也比較少?？寡趸瘎┮话阌糜谟椭?、點(diǎn)心等食品。