在當下這個(gè)快節奏、高壓力的社會(huì )里，男女老少仿佛都在忍受焦慮的困擾。每當感到焦慮時(shí)，很多人選擇大吃一頓減壓，有時(shí)卻適得其反。以下4類(lèi)食物屬于吃了更焦慮的“升壓食物”，最好少碰為妙，以免加重焦慮。

　　1.高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺(jué)得非常疲憊，還會(huì )影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　2.高鹽分的調味食品。罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

　　3.太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時(shí)間內發(fā)揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會(huì )快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會(huì )讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

　　4.咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感;可是一旦過(guò)量，腎上腺素的分泌就會(huì )增加，反而會(huì )讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺(jué)，同時(shí)也干擾睡眠。

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　　菊花茶。研究表明，經(jīng)常喝菊花茶可有效舒緩神經(jīng)，改善焦慮癥狀。

　　酸奶。研究發(fā)現，腸道與大腦相互影響。酸奶在改變人體腸道菌群的同時(shí)，有助改善情緒。

　　石榴。人體缺鎂時(shí)，可表現為抑郁、恐懼、情緒緊張、焦慮等，而吃含鎂豐富的石榴，恰恰可以調節體內電解質(zhì)平衡，緩解焦慮。