有不少人已經(jīng)將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而，這類(lèi)甜點(diǎn)面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是營(yíng)養價(jià)值并不高。因此，并不會(huì )成為人體所需的能量，不建議當做早餐。

　　2.香腸火腿

　　香腸、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃這些，容易引起心臟病等循環(huán)系統疾病。心臟不好的人早餐最好不要吃。

　　3.蛋包飯和炒雞蛋

　　雖然早餐推薦吃雞蛋，但是像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。雞蛋中由于富含脂肪，膽固醇較高，一天吃1-2個(gè)就夠了。

　　4.果汁

　　在外面買(mǎi)的果汁通常含有較多的糖分，特別是標有“濃縮還原”的果汁，通常為了增加香味和甜味會(huì )添加其他的添加劑。自榨果汁沒(méi)有問(wèn)題，但是盡量還是直接吃水果比較好。

　　5.罐裝咖啡

　　在市場(chǎng)上銷(xiāo)售的罐裝或瓶裝咖啡實(shí)際上加了很多牛奶和糖。雖然甜甜的很好喝，但是要注意其實(shí)它是沒(méi)有營(yíng)養的，并且讓血糖值快速上升。血糖值快速上升，或許會(huì )讓你一時(shí)感到精神振奮，但是效果持續時(shí)間短，很快就會(huì )感到疲累。因此，盡量自己泡咖啡，適量加糖為好。

　　看了這5種食物，有何感想?早晨人體剛剛蘇醒，不吃為好，但并不是不能吃的東西。只是，富含糖分的食物和飲料會(huì )導致血糖上升過(guò)快，給身體造成的負擔大，早晨還是不吃為好哦。